စိတ်ချမ်းသာမှုကို ရှာဖွေပြီး သင်၏တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးအဖော်ဖြစ်သော Guided Meditation & Relaxation ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို အနိုင်ယူပါ။ ဤအက်ပ်သည် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနည်းပညာများနှင့် ငြိမ်သက်အိပ်ပျော်စေသောတေးဂီတများအပါအဝင် အမျိုးအစား ၄၀ တွင် အမျိုးအစား ၄၀ ကျော်မှ စိတ်သက်သာရာရစေသော အသံအပုဒ် 30 ကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်စိုးရိမ်စိတ်သက်သာရာရရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှုမြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တွေ့ကြုံခံစားပါ၊ သဘာဝတရား၏ အသံများတွင် မိမိကိုယ်ကို နှစ်မြှုပ်ပါ၊ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ညှို့ယူခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုအေးချမ်းပြီး ပြည့်စုံသော ဘဝခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
Guided Meditation & Relaxation ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
❤ ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာ- အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးပါဝင်သည့် အပုဒ် 30 မှ ရွေးချယ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသောအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
❤ အလိုလိုသိသော ဒီဇိုင်း- အက်ပ်၏ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော မျက်နှာပြင်သည် ချောမွေ့ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော အတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။
❤ ကွဲပြားသော တရားထိုင်ခြင်းပုံစံများ- သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သဘာဝတရားရှုခင်းများနှင့် အတီးအမှုတ်တေးဂီတများစွာကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။
❤ Holistic Wellness Focus- အပန်းဖြေခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်းအပြင်၊ အက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်များ၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု၊ နှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-
❤ လမ်းညွှန်ထားသော ဆက်ရှင်များဖြင့် စတင်ပါ- တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အသစ်လား။ အခြေခံများကိုလေ့လာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသောအလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်ရန် လမ်းညွှန်ထားသောအစည်းအဝေးများဖြင့်စတင်ပါ။
❤ သင်၏ အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ- သင့်စံပြပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေရန် - အနားယူခြင်းအတွက် သဘာဝအသံ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်အတွက် ခွန်အားဖြစ်စေသော တေးဂီတကို ရှာဖွေရန် မတူညီသောအမျိုးအစားများနှင့် သီချင်းများကို စမ်းသပ်ပါ။
❤ တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်- အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်စေရန် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။
❤ နည်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းလေ့လာပါ- သင်နှစ်သက်သော ချဉ်းကပ်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် မတူညီသော တရားထိုင်မှုပုံစံများကို ကြိုးစားရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။
အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်-
Guided Meditation & Relaxation သည် ပြီးပြည့်စုံပြီး သုံးရလွယ်ကူသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်၏ချမ်းသာမှုနှင့် အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုတို့အတွက် ကျယ်ပြန့်သော တရားထိုင်ခြင်းအရင်းအမြစ်များကို ခင်းကျင်းပေးသည့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာ၊ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သောဒီဇိုင်းနှင့် ကွဲပြားသောပုံစံများသည် ၎င်းအား စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်သဘောထားကို မွေးမြူရန် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ယနေ့ အခမဲ့အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုတည်ငြိမ်အေးချမ်းသော၊ ပိုမိုမျှတသောဘဝဆီသို့ လျှောက်လှမ်းလိုက်ပါ။
Tags : Lifestyle
