ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ Certified Fitness Professionals မှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏ functional Training Programs များသည်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန် Full-body လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုများဖြင့်လှုံ့ဆော်ပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုစတင်ပါ။
Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောနှင့်လုံခြုံသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အရည်အချင်းပြည့်မီသောကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အချိန်ဇယားများကိုကမ်းလှမ်းသည်။
- အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှု - လက်တွေ့ကျကျလှုပ်ရှားမှုများ, အစစ်အမှန်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများ,
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထား - အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုမျှတစွာနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
- တိုးတက်သော overload - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ခြင်း။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အရေးပါသောအစီအစဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်းများ" ရွေးချယ်ခြင်းများကိုအောက်ပါအတိုင်းအစဉ်အဆက်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။
နိဂုံး:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, စွယ်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်ခွန်အား, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ခရီးကိုသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်သင်သွားပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
