Stretch Exercise - Flexibility

ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းပြီး နုပျိုမှုအတွက် အကောင်းဆုံး အက်ပ်ဖြင့် Stretch Exercise ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ မပါဘဲ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရှာဖွေလိုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Stretch Exercise သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အထွတ်အထိပ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် စိတ်အေးလက်အေး၊ သတိရှိရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများမပြုမီ မှန်ကန်သောအကြောဆန့်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအက်ပ်သည် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ နေ့စဉ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အိပ်ရာဝင်ချိန် သွေးပူခြင်း၊ အပြေးအကြို နှင့် နောက်ပိုင်း အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စု လေ့ကျင့်ခန်းများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော လိုအပ်ချက်များအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ၊ အသံ-လမ်းညွှန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာမပါဘဲ သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံပါ။

Stretch Exercise - Flexibility အက်ပ်ပေါ်လွင်ချက်များ-

⭐️ သင်၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည် ပုံဖော်ခြင်း- ကြွက်သားများ တင်းမာစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

⭐️ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို မြှင့်တင်ပါ- ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတိုးမြင့်လာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ထိခိုက်မှုနည်းသော ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

⭐️ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ပံ့ပိုးပါ- ဤအက်ပ်သည် တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ် အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အားပေးပါသည်။

⭐️ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ခြင်း- ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုအဆန့်၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးပါသည်။

⭐️ စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များ ပြည့်မီရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

⭐️ အသုံးပြုရအဆင်ပြေပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သော- Android အတွက် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး သွေးပူခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်နေရာများအတွက် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံကို ပေးဆောင်သည်။ အသံအမိန့်ပေးချက်များ ပါ၀င်သည်၊ အထူးကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ၊ ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ကို ခြေရာခံပါ။

ပိတ်ချိန်-

ယနေ့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာ၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော သင့်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ အခမဲ့ဖြစ်သည်။