အမျိုးအစား：စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။အရွယ်အစား：15.35M

ပျော့ပျောင်းသော ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ မပါဘဲ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရှာဖွေလိုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Stretch Exercise သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်စဉ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေရန် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်၊ သတိရှိရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်ပါသည်။

အမျိုးအစား：ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအရွယ်အစား：22.9 MB

Achieve ဤရက် 30 ကြာ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဖြင့် အိမ်တွင် လက်မောင်းများ သန်စွမ်းပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ လက်မှတ်ရကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် စက်ကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်အတွင်း အထင်ကြီးလောက်သော biceps နှင့် triceps ကိုတည်ဆောက်ပါ။ ဒီအစီအစဉ်ကို ကမ်းလှမ်းပါတယ်။

အမျိုးအစား：နေထိုင်မှုပုံစံအရွယ်အစား：21.16M

တင်ပါး၊ Butt အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြောင်းလဲပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား Achieve သင်၏စံပြပုံစံကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ကူညီပေးနိုင်ရန် လွန်စွာထိရောက်သော တင်းတင်းရင်းရင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်ပန်းတိုင်သည် အဆီကျခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတိုးခြင်းရှိမရှိ၊ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များသည် begi မှသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။