သင်၏ခွန်အားအလားအလာကိုအားဖြည့်ခြင်းအားဖြင့်အားဖွင့်ပါ။
ခိုင်မာသည့်အမြင့်ဆုံးသောအမြင့်ဆုံးသောအဖော်ဖြစ်ပြီးသင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုရိုးရှင်းစေပြီးသင်၏ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်း။ သင်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုပိုနှစ်သက်သည်သို့မဟုတ်အက်ပလီကေးရှင်း၏အခမဲ့ပရိုဂရမ်ကိုအသုံးချခြင်းဖြစ်စေ, ၎င်း၏အလိုလိုသိသော interface သည်ရှာဖွေခြင်းနှင့်ခြေရာခံခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ခြေရာခံခြင်းကိုလေ့ကျင့်သည်။ Powerlifting Expert မှဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်အက်ပလီကေးရှင်းသည်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, ခြေရာခံခြင်းနှင့်အလိုအလျောက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ကိုကိုင်တွယ်သည်။ ပတ် 0 န်းကျင်တွင်သိသာသောအကျိုးအမြတ်များကိုကြည့်ပါ။
Handlifts ၏အဓိကလက္ခဏာများ -
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောအားသာချက်သင်တန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါသို့မဟုတ်အက်ပလီကေးရှင်း၏အခမဲ့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအစီအစဉ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူအကောင်းဆုံး align သောချဉ်းကပ်နည်းကိုရွေးချယ်ပါ။
- ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်ထိရောက်သောသုံးစွဲသူမျက်နှာပြင် - အက်ပလီကေးရှင်း၏သန့်ရှင်းသောဒီဇိုင်းသည်အားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုသေချာစေသည်။ မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေခြင်းသည်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။
- အလိုအလျောက်ခြေရာခံခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုဆိုင်ရာထိုးထွင်းသိမြင်မှု - အားကောင်းသည့်အရာသည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်စောင့်ကြည့်ပြီးတန်ဖိုးရှိသောတုံ့ပြန်ချက်များကိုကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုများအကြံပြုခြင်းကိုအကြံပြုသည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကအလေးချိန်တိုးလာပြီးလက်စွဲချိန်ညှိမှုတွေကို 0 န်ထုပ် 0 န်ထုပ် 0 န်ပိုးကိုဖယ်ရှားခြင်း,
- ကျွမ်းကျင်သောတီထွင်မှုအစီအစဉ် - နက်ရှိုင်းသောစွမ်းအင်သုံးကျွမ်းကျင်မှုရှိသောကျွမ်းကျင်မှုပညာရှင်တစ် ဦး ကဖန်တီးပြီးပြည့်စုံသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုအာမခံသည်။
- အာမခံချက်ရှိသောရလဒ်များ - အက်ပ်တွင်တိုးတက်သော overload overload နှင့်အလိုအလျောက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုများကဲ့သို့သောသက်သေအထောက်အထားများကိုလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်သင့်ရဲ့ကန့်သတ်ချက်ကိုတွန်းအားပေးရန်နှင့်မြင်သာထင်သာရှိသောရလဒ်များကိုရရှိရန်ကူညီသည်။
- ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်နှင့်သင်ကြားပို့ချခြင်းဗီဒီယိုများ - Barbell, ကိုယ်ထည်နှင့် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုသုံးပါ။ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဗီဒီယိုများမှအကျိုးရယူပါ။ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ခြင်း။
နောက်ဆုံးစီရင်ချက် -
အားကောင်းတဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်အထောက်အကူပြုရန်ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များကိုပံ့ပိုးပေးသည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခြေရာခံသည့်ခြေရာခံသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများအဖြစ်ထင်ရှားသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ၏အသုံး 0 င်သောဒီဇိုင်း, အလိုအလျောက်ခြေရာခံခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်၎င်းကိုထိရောက်စွာနှင့်ထိရောက်စေသည်။ အက်ပလီကေးရှင်း၏စွမ်းအင်သုံးကျွမ်းကျင်မှု, မြင်နိုင်သောရလဒ်များနှင့်ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်သည်အမှန်တကယ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ယနေ့ခေတ်ခိုင်မြဲသောအားကောင်းလာပြီးသင်၏အားသာချက်သင်တန်းခရီးကိုပြောင်းလဲပါ။
တဂ် : Lifestyle
