ဤ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် စျေးကြီးသော gym ကိရိယာများမပါဘဲ အားလုံးနီးပါး ထုလုပ်ထားသော လက်များနှင့် ပိုမိုကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်အတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို အာရုံစိုက်ကာ၊ ဤအက်ပ်သည် အမျိုးမျိုးသော တွန်းအားပုံစံများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။
အက်ပ်သည် သင်၏တိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံပြီး သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို စဉ်ဆက်မပြတ်တွန်းအားပေးရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။
30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-
- ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကို ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့ကျင့်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု၍ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ကာ အမျိုးမျိုးသော တွန်းအားများကို အလေးပေးပါသည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများ- သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ၊ သင်အားသန်လာသည်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်းတိုးလာပါသည်။
အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-
- တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အရေးကြီးသည်- နေ့စဉ် တွန်းအားပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တိုင်း ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်၏နေ့စဉ် တွန်းအားများကို တိုးမြင့်လိုက်ပါ။
နိဂုံး-
ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုအသစ်များကို အနိုင်ယူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များဆီသို့ တွန်းပို့မည်ဖြစ်သည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကြံ့ခိုင်ပြီး သင့်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
