အမျိုးအစား：နေထိုင်မှုပုံစံအရွယ်အစား：37.60M

ဤအံ့သွဖွယ်နေ့စဉ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အလုပ်များသောတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်မြန်ဆန်။ ထိရောက်သော cardio လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာဖွေနေသည်။ တစ်နေ့လျှင် 5-10 မိနစ်သာလိုအပ်သည့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအခမဲ့ပါ။ လက်မှတ်ရပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး သည်ဗီဒီယိုများနှင့်လိုက်ဖက်သောဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားမှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလမ်းညွှန်ပေးထားသည်

အမျိုးအစား：နေထိုင်မှုပုံစံအရွယ်အစား：19.90M

ဤအက်ပ်သည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှနေ၍ ခပ်ဆင်ဆင်ဖြစ်ပြီး အောက်ပိုင်းပုံသွင်းထားသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ Daily Butt Workout - သင်တန်းဆရာသည် အသိအမှတ်ပြုထားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အားကစားရုံအသင်းဝင်ရန် မလိုအပ်ပါ။ လိုက်ရန်လွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် စခရင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များဖြင့်