High-Intensity Interval Training (HIIT) သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကို ပေးသည် - အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန် ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဖုန်းကို ကိုင်ပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သွက်လက်လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု မြန်ဆန်ခြင်း။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အချိန်တိုအတွင်းရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ပန်းတိုင်များအဖြစ် ပုံဖော်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- သင်၏ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
- အထောက်အကူဖြစ်စေသော သတိပေးချက်များ- စိတ်အားထက်သန်ပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
- အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
- အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခံနိုင်ရည်၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
- အလိုလိုသိသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး တစ်သမတ်တည်း ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ရိုးရှင်းစေသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
HIIT workout များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန် အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်နှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူစောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီး ကတိတည်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး တင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။
Tags : Lifestyle
