Omo - သင်၏ စိတ်ကြိုက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖော် ဖြင့် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ပန်းတိုင်များကို စိုက်ထုတ်ပါ။ ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သင်လိုအပ်သောကိရိယာများနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် စိတ်ပညာအခြေခံချဉ်းကပ်နည်းဖြင့် ကျွမ်းကျင်သူအသိပညာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ Omo သည် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးစွမ်းပါသည်-
-
ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသင်တန်း- ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း၊ အစာစားခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာကို နားလည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့မှ သက်သေပြထားသော အတွေးအခေါ်နှင့် အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ရေးနည်းပညာများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ခံစားလိုက်ပါ။
-
ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် အာဟာရနည်းပြ- သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ macronutrients (ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ) နှင့် အဏုအာဟာရဓာတ်များ (သကြား၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်) တို့ကို ခက်ခက်ခဲခဲ ခြေရာခံပါ။ အစာခြေရာခံကိရိယာဖြင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် ဘားကုဒ်စကင်ဖတ်ခြင်းကို အသုံးပြုပါ။
-
အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း- အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် လူနေမှုပုံစံများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အဆိပ်ဖြေခြင်း၏ အလားအလာကောင်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။
-
အဆင့် ကောင်တာနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ခြေရာခံခြင်း- ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် နေ့စဉ် ခြေလှမ်းပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ပါ။
အောင်မြင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-
- တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်- သင့်အစားအစာကို ပုံမှန်စာရင်းသွင်းပြီး သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပန်းတိုင်များအတွင်း ရှိနေပါစေ။
- ရေဓါတ်သည် အရေးကြီးသည်- အကောင်းဆုံးသော ရေဓါတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
- Intermittent Fasting ကိုစူးစမ်းပါ- သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်စေရန် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။
Omo- ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လက်တွဲဖော်။ Omo သည် အောင်မြင်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေးခရီးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိရိယာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယနေ့ Omo ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ၎င်း၏ပေါင်းစပ်သင်တန်း၊ ကယ်လိုရီကောင်တာ၊ အစာရှောင်သည့်ခြေရာခံ၊ ခြေလှမ်းကောင်တာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံစနစ်ဖြင့်၊ Omo သည် သင့်အား အသိပေးရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်၊ စိတ်အားထက်သန်နေရန်နှင့် ရေရှည်ရလဒ်များရရှိစေရန် ခွန်အားပေးသည်။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
