Stellar Sleep - Insomnia CBT

스텔라 수면 : 수면 개선 지속을위한 하버드 개발 앱

불면증으로 어려움을 겪고 있습니까?  하버드 및 주요 수면 전문가와 공동으로 개발 된 혁신적인 모바일 앱인 Stellar Sleep은 개인화 된 과학 지원 솔루션을 제공합니다. 일반적인 수면 보조제와 달리, Stellar Sleep의 접근 방식은 개인이 지속적인 수면 개선을 달성하기 위해 개인의 필요를 이해하는 데 중점을 둡니다.  80% 이상의 사용자가 상당한 개선 사항을보고하면서 4 주 만에 중요한 결과를 참조하십시오.  이 효과적인 프로그램은 매일 5-10 분만 필요합니다.

### 스텔라 수면의 주요 기능 :

> ** 개인화 및 증거 기반 : ** 입증 된 심리적 기술을 활용하여 독특한 수면 문제에 맞게 조정됩니다.

> ** 입증 된 결과 : ** 4 주 이내에 80%의 성공률을 자랑하여 수천 명의 사람들이 더 빠른 수면 발병과 더 긴 수면 기간을 달성 할 수 있도록 도와줍니다.

> ** 시간 효율성 : ** 매일 5-10 분의 짧은 약속은 가장 바쁜 일정에도 완벽하게 맞습니다.

> ** 포괄적 인 수면 커리큘럼 : ** 자극 제어,인지 구조 조정, 수면 제한 요법, 습관 구축 및 이완 기술을 포함한 수면 위생의 주요 측면을 다룹니다.

> ** 향상된 이완 도구 : ** 자연 사운드, 호흡 운동, 근육 휴식 기술, 취침 시간 이야기, 수면 음악 및 최적의 휴식을위한 가이드 명상에 액세스하십시오.  수면 일기로 진행 상황을 추적하고, 웨어러블과 통합되며, 감사와 걱정 관리를 위해 저널링 프롬프트를 활용하십시오. 30 박 챌린지는 수면 유지를 추가로 지원합니다.  이 앱은 또한 관련 정신 건강 문제를 해결하기위한 자원을 제공합니다.

> ** 지속 가능한 라이프 스타일 변화 : ** 수면을 넘어 확장되는 지속적인 행동 변화를 개발하여 전반적인 복지와 더 건강한 라이프 스타일을 촉진합니다.

### 요약 :

Stellar Sleep은 개인화 된 수면 프로그램, 휴식 도구 및 지속적인 지원의 강력한 조합을 제공합니다.  진정 사운드, 가이드 명상, 수면 추적, 웨어러블 통합, 저널링 및 정신 건강 자원을 포함한 기능을 갖춘이 기능은 수면 품질을 향상시키고 전반적인 복지 향상을위한 포괄적 인 솔루션입니다. 오늘 Stellar Sleep을 다운로드하고 잠을 바꾸십시오!


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