Stellar Sleep - Insomnia CBT

`` `` html

ကြယ်အိပ်စက်ခြင်း - ရေရှည်တည်တံ့သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ဟားဗတ်တီထွင်ထားသောအက်ပလီကေးရှင်း

အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေရ? ကြယ်အိပ်စက်ခြင်း, တော်လှန်ရေးမိုဘိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်ဟားဗတ်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကို ဦး ဆောင်ခြင်းဖြင့်တီထွင်ခဲ့သည်။ ယေဘုယျအိပ်စက်ခြင်းအေအိုင်ဒီအက်စ်နှင့်မတူသည်မှာ Stellar Seek ၏ချဉ်းကပ်မှုသည်သင်၏တစ် ဦး ချင်းကိုနားလည်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကသင်၏တစ် ဦး ချင်းစီကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များကိုလေးပတ်မျှသာတွေ့မြင်နိုင်ပြီးသုံးစွဲသူ 80% ကျော်သည်သိသိသာသာတိုးတက်မှုများကိုအစီရင်ခံတင်ပြကြသည်။ ဤထိရောက်သောပရိုဂရမ်သည် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်သာလိုအပ်သည်။

ကြယ်ပွင့်အိပ်ခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများ -

ကိုယ်ပိုင်နှင့်သက်သေအထောက်အထားများကို အခြေခံ. - သင်၏ထူးခြားသောအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များကိုအသုံးချခြင်း။

သက်သေပြရသည့်ရလဒ်များ - လေးပတ်အတွင်း 80% အောင်မြင်မှုနှုန်းကိုဝါကြွားခြင်း, ထောင်ပေါင်းများစွာသောအိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကြာရှည်စွာအိပ်စက်ခြင်းကိုရရှိရန်ကူညီသည်။

အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း - 5-10 မိနစ်နေ့စဉ်ကတိသစ္စာပြုခြင်းသည်အလုပ်အများဆုံးအချိန်ဇယားများ၌ပင်ချောချောမွေ့မွေ့များနှင့်ကိုက်ညီသည်။

ပြည့်စုံသောအိပ်စက်ခြင်းသင်ရိုးညွှန်းတမ်း - ** သည်အိပ်စက်ခြင်းထိန်းချုပ်မှု, သိမြင်မှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာအဆောက်အအုံများ,

• ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အပန်းဖြေကိရိယာများ - ** သဘာဝတရား၏စာကြည့်တိုက်တစ်ခုသို့ဝင်ရောက်ခြင်း, အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, ကြွက်သားအပန်းဖြေနည်းစနစ်များ, အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာမှတ်တမ်းနှင့်တိုးတက်မှုများကိုခြေရာခံပါ။ ည 30- ည 30 ရက်စိန်ခေါ်မှုသည်အိပ်စက်ခြင်းပြုပြင်ခြင်းကိုနောက်ထပ်အထောက်အကူပြုသည်။ Related စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများကိုဖြေရှင်းရန်အက်ပ်သည်အရင်းအမြစ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။

ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ - အိပ်စက်ခြင်းထက် ကျော်လွန်. ရေရှည်တည်တံ့သောအပြောင်းအလဲများတည်ဆောက်ခြင်း,

အကျဉ်းချုပ်မှာ:

ကြယ်ပွင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်ကိုယ်ပိုင်အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်, အပန်းဖြေကိရိယာများနှင့်ဆက်လက်တည်ရှိနေသောအထောက်အပံ့များကိုပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ သက်သာစေသောအသံများ, လမ်းညွှန်မှုဖြင့်လှဲချခြင်း, 0 တ်ဆင်နိုင်သောပေါင်းစည်းခြင်း, 0 တ်ဆင်နိုင်သောပေါင်းစည်းခြင်း, Download ယနေ့အိပ်စက်ခြင်းကို download လုပ်. သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုပြောင်းလဲပါ။

```

တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ