`` html
Stellar Sleep: Kalıcı Uyku İyileştirme için Harvard tarafından geliştirilen bir uygulama
Uykusuzlukla mücadele mi ediyorsunuz? Harvard ve önde gelen uyku uzmanları ile işbirliği içinde geliştirilen devrim niteliğindeki bir mobil uygulama olan Stellar Sleep, kişiselleştirilmiş, bilim destekli bir çözüm sunuyor. Jenerik uyku yardımlarından farklı olarak, yıldız uykunun yaklaşımı, kalıcı uyku iyileştirmeleri elde etmek için bireysel ihtiyaçlarınızı anlamaya odaklanır. Bkz. Dört haftaya kadar önemli sonuçlar, kullanıcıların% 80'inden fazlası önemli gelişmeler bildiriyor. Bu etkili program günde sadece 5-10 dakika gerektirir.
yıldız uykusunun temel özellikleri:
Kişiselleştirilmiş ve Kanıta Dayalı: Kanıtlanmış psikolojik teknikleri kullanarak benzersiz uyku zorluklarınıza göre uyarlanmıştır.
Kanıtlanmış Sonuçlar: Dört hafta içinde% 80 başarı oranına sahip, binlerce kişinin daha hızlı uyku başlangıcı ve daha uzun uyku süresi elde etmesine yardımcı oluyor.
Zaman Verimli: Günlük 5-10 dakikalık kısa bir taahhüt, en yoğun programlara bile sorunsuz bir şekilde uyuyor.
Kapsamlı uyku müfredatı: Uyku hijyeni, uyarıcı kontrolü, bilişsel yeniden yapılandırma, uyku kısıtlama terapisi, alışkanlık oluşturma ve gevşeme teknikleri dahil olmak üzere temel yönlerini kapsar.
Geliştirilmiş gevşeme araçları: Doğa Kütüphanesi Sesleri, Nefes Egzersizleri, Kas Gevşeme Teknikleri, Yatma Zamanı Hikayeleri, Uyku Müziği ve Optimal Gevşeme için Kılavuzlu Meditasyonlar Erişim. İlerlemeyi bir uyku günlüğü ile izleyin, giyilebilir cihazlarla entegre edin ve minnettarlık ve endişe yönetimi için günlüğe kaydetme istemlerini kullanın. 30 gecelik bir meydan okuma uyku bakımını daha da destekler. Uygulama ayrıca ilgili zihinsel sağlık endişelerini gidermek için kaynaklar sunar.
Sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri: Uykunun ötesine uzanan, genel refahı ve daha sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eden kalıcı davranış değişiklikleri geliştirin.
Özetle:
Stellar Sleep, kişiselleştirilmiş bir uyku programı, gevşeme araçları ve sürekli desteğin güçlü bir kombinasyonunu sunar. Yatıştırıcı sesler, rehberli meditasyonlar, uyku takibi, giyilebilir entegrasyon, günlük kaydı ve zihinsel sağlık kaynakları gibi özelliklerle, uyku kalitesini artırmak ve genel refahı artırmak için kapsamlı bir çözümdür. Bugün yıldız uykusunu indirin ve uykunuzu dönüştürün!
``
Etiketler : Lifestyle
