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Sono estelar: um aplicativo desenvolvido por Harvard para melhorar o sono duradouro
Lutando com a insônia? O Stellar Sleep, um aplicativo móvel revolucionário desenvolvido em colaboração com Harvard e os principais especialistas do sono, oferece uma solução personalizada e apoiada pela ciência. Diferentemente do sono genérico, a abordagem do Sleep Stellar se concentra em entender que seu indivíduo precisa para obter melhorias duradouras do sono. Veja resultados significativos em apenas quatro semanas, com mais de 80% dos usuários relatando melhorias substanciais. Este programa eficaz requer apenas 5 a 10 minutos por dia.
Principais recursos do sono estelar:
Personalizado e baseado em evidências: adaptado aos seus desafios únicos de sono, utilizando técnicas psicológicas comprovadas.
Resultados comprovados: Com uma taxa de sucesso de 80% em quatro semanas, ajudando milhares a alcançar um início mais rápido do sono e maior duração do sono.
Eficiente de tempo: Um breve compromisso diário de 5 a 10 minutos se encaixa perfeitamente nos horários mais movimentados.
Currículo abrangente do sono: Abrange aspectos -chave da higiene do sono, incluindo controle de estímulos, reestruturação cognitiva, terapia de restrição do sono, construção de hábitos e técnicas de relaxamento.
Ferramentas de relaxamento aprimoradas: Acesse uma biblioteca de sons da natureza, exercícios respiratórios, técnicas de relaxamento muscular, histórias de dormir, música do sono e meditações guiadas para relaxamento ideal. Acompanhe o progresso com um diário do sono, integra -se aos wearables e utilize instruções de diário para obter gratidão e gerenciamento de preocupações. Um desafio de 30 noites apóia ainda mais a manutenção do sono. O aplicativo também oferece recursos para lidar com preocupações relacionadas à saúde mental.
Mudanças de estilo de vida sustentáveis: Desenvolva mudanças comportamentais duradouras que se estendem além do sono, promovendo o bem-estar geral e um estilo de vida mais saudável.
Resumindo:
O sono estelar oferece uma poderosa combinação de um programa de sono personalizado, ferramentas de relaxamento e suporte contínuo. Com recursos, incluindo sons suaves, meditações guiadas, rastreamento do sono, integração vestível, registro no diário e recursos de saúde mental, é uma solução abrangente para melhorar a qualidade do sono e aumentar o bem-estar geral. Baixe o sono estelar hoje e transforme seu sono!
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Tag : Lifestyle
