描述
出色的睡眠：哈佛大学的应用程序，用于持久睡眠改善
在失眠中挣扎？ Stellar Sleep是与哈佛和领先的睡眠专家合作开发的革命性移动应用程序，它提供了一个个性化的科学支持解决方案。与通用的睡眠辅助工具不同，Stellar Sleep的方法着重于了解您的个人需要改善睡眠的需求。 在短短四个星期内查看显着的结果，超过80％的用户报告了重大改进。 这个有效的程序每天只需要5-10分钟。
###恒星睡眠的关键特征：
> **个性化和基于证据的：**使用经过验证的心理技术量身定制您独特的睡眠挑战。
> **经过证明的结果：**在四个星期内拥有80％的成功率，有助于成千上万的睡眠开始和更长的睡眠时间。
> **时间效率：**短暂的5-10分钟每日承诺甚至无缝地适合最繁忙的时间表。
> **全面的睡眠课程：**涵盖睡眠卫生的关键方面，包括刺激控制，认知重组，睡眠限制疗法，习惯建立和放松技术。
> **增强的放松工具：**访问自然声音，呼吸练习，肌肉放松技术，睡前故事，睡眠音乐和指导冥想，以获得最佳放松。 通过睡眠日记跟踪进度，与可穿戴设备集成，并利用日记提示来感激和忧虑管理。 30晚的挑战进一步支持睡眠维护。 该应用程序还提供了解决相关心理健康问题的资源。
> **可持续的生活方式改变：**发展持久的行为变化，超越了睡眠，促进整体幸福感和更健康的生活方式。
### 总之：
Stellar Sleep提供了个性化睡眠计划，放松工具和持续支持的强大组合。 具有舒缓的声音，指导性冥想，睡眠跟踪，可穿戴整合，日记和心理健康资源的功能，它是改善睡眠质量和增强整体健康状况的全面解决方案。立即下载Stellar睡眠并改变您的睡眠！
标签 : 生活方式
Stellar Sleep - Insomnia CBT应用截图
