`` `HTML
SLEEP STELLAR: Một ứng dụng do Harvard phát triển để cải thiện giấc ngủ lâu dài
Đấu tranh với chứng mất ngủ? Stellar Sleep, một ứng dụng di động mang tính cách mạng được phát triển với sự hợp tác của Harvard và các chuyên gia về giấc ngủ hàng đầu, cung cấp một giải pháp được cá nhân hóa, được hỗ trợ bởi khoa học. Không giống như các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ chung, cách tiếp cận của Stellar Sleep tập trung vào việc hiểu nhu cầu cá nhân của bạn để đạt được những cải thiện giấc ngủ lâu dài. Xem kết quả quan trọng trong ít nhất bốn tuần, với hơn 80% người dùng báo cáo những cải tiến đáng kể. Chương trình hiệu quả này chỉ cần 5-10 phút mỗi ngày.
Các tính năng chính của giấc ngủ sao:
Cá nhân hóa & dựa trên bằng chứng: Phù hợp với những thách thức về giấc ngủ độc đáo của bạn, sử dụng các kỹ thuật tâm lý đã được chứng minh.
Kết quả đã được chứng minh: Tự hào với tỷ lệ thành công 80% trong vòng bốn tuần, giúp hàng ngàn người đạt được khởi phát ngủ nhanh hơn và thời gian ngủ lâu hơn.
Hiệu quả về thời gian: Một cam kết ngắn 5-10 phút hàng ngày phù hợp liền mạch với các lịch trình bận rộn nhất.
Chương trình ngủ toàn diện: Bao gồm các khía cạnh chính của vệ sinh giấc ngủ, bao gồm kiểm soát kích thích, tái cấu trúc nhận thức, điều trị hạn chế giấc ngủ, xây dựng thói quen và kỹ thuật thư giãn.
Công cụ thư giãn nâng cao: Truy cập một thư viện âm thanh tự nhiên, bài tập thở, kỹ thuật thư giãn cơ, câu chuyện trước khi đi ngủ, nhạc ngủ và thiền định hướng dẫn để thư giãn tối ưu. Theo dõi tiến trình với nhật ký giấc ngủ, tích hợp với thiết bị đeo và sử dụng các lời nhắc ghi nhật ký để quản lý lòng biết ơn và lo lắng. Một thử thách 30 đêm hỗ trợ thêm duy trì giấc ngủ. Ứng dụng cũng cung cấp các nguồn lực để giải quyết các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần liên quan.
Thay đổi lối sống bền vững: Phát triển những thay đổi hành vi lâu dài vượt ra ngoài giấc ngủ, thúc đẩy sức khỏe tổng thể và lối sống lành mạnh hơn.
Tóm tắt:
Stellar Sleep cung cấp một sự kết hợp mạnh mẽ của chương trình giấc ngủ cá nhân, các công cụ thư giãn và hỗ trợ liên tục. Với các tính năng bao gồm âm thanh làm dịu, thiền định hướng dẫn, theo dõi giấc ngủ, tích hợp có thể đeo, viết nhật ký và tài nguyên sức khỏe tâm thần, đó là một giải pháp toàn diện để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tải xuống Stellar Ngủ ngay hôm nay và biến đổi giấc ngủ của bạn!
`` `
Thẻ : Lối sống
