ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ထုဆစ်ထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို ရရှိပါ—စက်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။
အိမ်တွင် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှပစေပါသည်။
Gym အသင်းဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများမပါဘဲ ပိုမိုသန်မာပြီး သန်မာသော ကိုယ်ခန္ဓာကို လိုချင်ပါသလား။ Home Workout for Men - Bodybuilding App သည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်၊ လေသံတိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် six-pack abs များရရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
အက်ပ်တွင် တိုးတက်သောအဆင့် 21 ခုတွင် တည်ဆောက်ထားသည့် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် အဆင့်တစ်ခုစီအတွင်း သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှုနယ်ပယ်များ ပါဝင်သည်-
- လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Ab လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ပခုံးနှင့် နောက်ကျော လေ့ကျင့်ခန်းများ
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို သေချာစေရန်အတွက် ကာတွန်းများ၊ ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့် အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ ပါဝင်သည်။ ဥပမာများမှာ-
- ခွပ်ဒေါင်းများ
- ခုန်ပေါက်များ
- ဒိုက်ထိုးခြင်း
- ပျဉ်
- အဆုတ်များ
- ထိုင်ခြင်း
- ထိုင်ထခြင်း
- နှင့် နောက်ထပ်...
ကျွမ်းကျင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော နည်းပညာများကို အသုံးပြုသည်။ အားကစားရုံမရှိ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ မလိုအပ်ပါ—ဤအက်ပ်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သတ်မှတ်ထားသော ရင်ဘတ်၊ သန်မာသောလက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကတိကဝတ်မပါဘဲ ခြောက်ထုပ်ဗိုက်သားကို ရည်မှန်းသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်။ သင့် virtual trainer သည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း 3 ခု အကြံပြုပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသွင်ပြောင်းပါ။
ဤအလွန်ထိရောက်သောအက်ပ်သည် သင့်အား ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ အဆီလျှော့ချရန်နှင့် စက်ကိရိယာမပါဘဲ တင်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိရန် ကူညီပေးရာတွင် အချိန်အနည်းငယ်သာလိုအပ်ပါသည်။ တစ်သမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အလေ့အထပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ရရှိနိုင်သည်။
အဓိက အင်္ဂါရပ်များ-
- တိုးတက်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း 21 အဆင့်များ
- ကြွက်သားသန်မာမှုအတွက် ဆားကစ်လေ့ကျင့်ရေး
- ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ထိန်းညှိနိုင်မှု
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
- အလိုအလျောက် လေ့ကျင့်ရေး တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း
- ဇယားများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ခြေရာခံခြင်း
- အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များပါရှိသော ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ
နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ဤအက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ထက် ကျော်လွန်၍ မည်သည့်ကိရိယာမှ မလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်တစ်ခုထက် ပိုသည်-
ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များကြားတွင် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အမျိုးသားများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ သက်သေရလဒ်များ-
ဤအက်ပ်သည် အမျိုးသားများအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသော ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သက်သေပြပြီး six-pack abs ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရှာဖွေပါ။
အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း & HIIT Workouts-
အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် HIIT (High-Intensity Interval Training) လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ ကယ်လိုရီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ရလဒ်အများဆုံးရရှိရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
မင်းရဲ့ Personal Fitness Coach-
လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာရှိခြင်းကဲ့သို့ လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသိအမှတ်ပြု ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများက ဖန်တီးထားသည်။
ဗားရှင်း 1.1.9 (ဇူလိုင် 31၊ 2024 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်):
အသေးအဖွဲ bug ပြင်ဆင်မှုများနှင့် တိုးတက်မှုများ။ အကောင်းဆုံးအတွေ့အကြုံအတွက် နောက်ဆုံးဗားရှင်းသို့ အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။
တဂ် : Health & fitness
